Para as mamães 17/Jan/2018

6 dicas de ouro para seu bebê aprender a dormir sozinho

Um grande salve para minhas mamães lindas!!!

Como vocês estão, minha gente?

Espero que estejam ótimaas!

Hoje venho falar de um sonho de consumo de qualquer mãe: o bom soninho do seu bebê.

Isso mesmo, hoje tenho dicas para seu bebê aprender a dormir sozinho. Vamos lá?

" Colocar o bebê no berço e ele adormecer como um anjo, sem choro ou associações erradas de sono, sem embalos intermináveis, sem precisar do peito para se acalmar. Este é o sonho de praticamente todas as mães que atendo nas consultorias de sono! E muitas pessoas acabam me perguntando: “mas é possível de verdade?”.

Não são apenas as associações que garantem uma adequada – ou o justamente o contrário, uma dura noite de sono. Para dormir bem, o bebê precisa dormir e acordar cedo (e todos os dias no mesmo horário), ser exposto à luz natural (especialmente no período da tarde), brincar (para estar cansado e preparado para dormir), ter horários regulares para se alimentar e cuidar da higiene, ter um ritual de sono adequado e ser “desacelerado” no fim do dia. Essa previsibilidade dá segurança e certamente vai ajudar muito na qualidade do sono do seu filho. Mas não é só isso. No post de hoje, quero dar dicas para as leitoras do Mil Dicas de Mãe de como ensinar o pequeno a dormir sozinho, ou pelo menos para que vocês tentem ajudar seu bebê a desenvolver essa habilidade de auto conforto.

1) Tenha a amamentação como parte do ritual do sono, mas não deixe que o bebê “apague” no peito. Se isso acontecer, dê uma leve despertada no filhote para que ele perceba que não está adormecendo no seu peito ( mesmo que a tentação de colocá-lo apagado no berço seja grande). Acordar levemente o bebê para que ele perceba onde está dormindo ajuda a quebrar a associação de sugar para dormir.

2) Não troque o bebê de lugar. Muitos bebês adormecem na sala ou no quarto dos pais e são colocados no berço depois que estão dormindo profundamente. A sensação de dormir em um lugar e acordar em outro pode ser terrível para algumas crianças, que vão acordar gritando desesperadas no meio da noite. Já imaginou se você dormisse em sua cama e depois percebesse que está no chão da cozinha? Para alguns pequeninos, essa é a percepção que resulta dessa prática – e, portanto, colocar o bebê ainda acordado no berço dará bastante segurança a ele.

3) Esqueça as luzes! O melhor ambiente para o bebê dormir é no escuro total, a não ser que você perceba que seu filho sinta medo e precise ficar em um ambiente um pouco iluminado. Se esse for o caso, escolha luzes muito fracas, para que a produção da melatonina (hormônio do sono) não seja prejudicada. Estudos mostram que a produção deste hormônio está intimamente relacionada às condições fotossensíveis do ambiente. O ritual do sono já deve ser feito com luz baixa e, se possível, o bebê deve ir para o berço ainda acordado, e as luzes devem ser apagadas.

4) Cuide da temperatura. Bebês são muito sensíveis ao frio e ao calor. O colo da mãe é quentinho e agradável e, se estiver frio, uma boa dica é esquentar um pouco o bercinho antes de colocar seu filho. Em locais quentes, tente deixar o ambiente mais fresco e colocar roupas leves no bebê. Pense também em usar um umidificador, se o ar estiver seco demais.

5) Invista em um objeto de transição! Colocar o bebê acordado no berço e oferecer um paninho, fraldinha ou uma naninha pode fazer toda a diferença. A hora de dormir é um momento de separação dos pais, e ter a “companhia” de um objeto pode dar segurança e ajudar o filhote a se acalmar mais rápido. Esses objetos são excelentes substitutos da orelha das mães, da mão, dos cabelos, do braço (que muitos bebês precisam mexer até pegar no sono)… Outra dica é a mamãe dormir com essa fraldinha por alguns dias, para que ela pegue seu cheiro, antes de oferecê-la ao bebê.

6) O banho antes de dormir! Não é regra, mas a maioria dos bebês relaxa muito dentro da água. E para que o sonho de colocá-lo no berço ainda acordado se realize, seu filho precisa estar realmente relaxado e preparado para dormir. Aproveite também a propriedade calmante da lavanda e use um difusor durante o banho, com uma gota de óleo essencial desta flor. Se você incluir uma massagem depois dessa atividade, o efeito pode ser ainda melhor.

Algo importante é ter coragem e não subestimar a capacidade de aprendizado do seu bebê, mesmo que muito pequeno. A partir dos 3 meses, você já pode tentar fazer com que seu filho durma sozinho, e provavelmente evitar muitas associações erradas e noites picadas de sono. Muitas mães acham que seus bebês não são capazes de dormir sozinhos e ficam com medo de tentar. Querem evitar o choro, mas a falta de qualidade no sono resulta em uma criança chorona e prejudica seu desenvolvimento. Se você embala seu bebê até que ele durma, ou se ele acaba dormindo em seu peito e o soninho é de qualidade, não há problema algum nisso. Entretanto, se seu bebê necessita de muletas de sono, então é bastante importante que, com carinho, paciência, repetição e persistência, você consiga ensiná-lo a se auto confortar, para que ele emende um ciclo de sono no outro sem despertar completamente. Existem diversas técnicas para ensinar os bebês a dormirem melhor, mas todas são baseadas em rotina, rituais de sono, muita disciplina e observação dos hábitos. Se o seu bebê não dorme bem, certamente existe algo que você possa fazer para que seu sono seja melhorado. "

Fonte: mildicasdemae.com.br